发布日期：2025-01-24 跑步10年，总结出来的十条跑步秘籍，请收下！

跑步并不是一件心血来潮的事，坚持下去，往往一开始就会持续好几年。日复一日的奔跑里，能做到无伤跑步，是每个跑者的终极目标。 最近采访了好几位坚持跑步十几年，越跑越健康的人士，这份无伤跑步秘籍你一定要收下！ 01 正确呼吸是一切的基础 呼吸在跑步中实在是太重要了。 我们平时可以尝试应用韵律呼吸法——三步一吸，两步一呼。 应用这种方法你会发现呼气起始阶段对应的落地脚是交替的，同时对身体的冲击力也就分担到身体两侧了。 当跑步速度加快时也可以改成两步一吸，一步一呼，学会腹式呼吸也会很大程度地减轻跑步的疲【更多...】