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发布日期：2025-01-24 跑步10年，总结出来的十条跑步秘籍，请收下！
跑步并不是一件心血来潮的事，坚持下去，往往一开始就会持续好几年。日复一日的奔跑里，能做到无伤跑步，是每个跑者的终极目标。 最近采访了好几位坚持跑步十几年，越跑越健康的人士，这份无伤跑步秘籍你一定要收下！ 01 正确呼吸是一切的基础 呼吸在跑步中实在是太重要了。 我们平时可以尝试应用韵律呼吸法——三步一吸，两步一呼。 应用这种方法你会发现呼气起始阶段对应的落地脚是交替的，同时对身体的冲击力也就分担到身体两侧了。 当跑步速度加快时也可以改成两步一吸，一步一呼，学会腹式呼吸也会很大程度地减轻跑步的疲【更多...】
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发布日期：2025-01-24 坚持晨跑5公里，一年后将会怎么样？
湖南的李先生曾是个被生活裹挟着的普通人，每天闹钟一响，他就像上了发条的机器，匆匆洗漱，奔赴公司，对着电脑屏幕，一坐就是一整天。长时间的久坐不动，加上毫无规律的饮食，让他的身体状况每况愈下。 有一天，爬三层楼梯，李先生就气喘吁吁，胸口还隐隐作痛。去医院体检，结果更是让他傻了眼：体重超标、血脂偏高、血糖也亮起了红灯。医生严肃地警告他，必须立刻改变生活方式，加强锻炼，否则健康状况只会越来越糟。 李先生站在医院的走廊里，看着人来人往，心里五味杂陈。他想起年幼的女儿，每次想抱她却力不从心；想起贤惠的妻子【更多...】